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3月7日(张锐 郑文韬)失眠是一种痛苦，当失眠遇上更年期将是“痛上加痛”。据黑龙江中医药大学附属第一医院妇科二科主任冯晓玲介绍，更年期阶段的女性，更容易失眠、脾气急躁、情绪不安、出汗、心悸、发慌等综合症。 据统计，我国大部分女性会在45-50岁之间进入更年期。更年期是女性必经的生理阶段，这期间由于激素水平分泌下降失调，会出现更年期症状，有的人情绪不稳定、易怒、疲劳；有的人容易失眠、多汗；有的人胸闷、抑郁、记忆力减退，严重时会出现精神问题，稍不注意还会抑郁。尤其失眠一直折磨很多更年期的女性，出现睡眠质量下降，影响整体生活，这些问题都令女性朋友们非常苦恼。  中医认为，“阳入于阴”则能正常睡眠，“阳不入阴”则失眠，肾气亏虚，阴阳失调是本病根本。更年期失眠可归属于“不寐”“绝经前后诸证”的范畴。更年期失眠与临床上见到的内科失眠虽有相通之处，但因其发生在妇女的特殊阶段，故有其独特之处。冯晓玲主任认为，中医治疗更年期综合征主要从滋补肝肾、调和阴阳入手。地黄丸、二至丸、干麦大枣汤、百合地黄汤等中医名方，用来治疗更年期出现的月经不调、潮热、盗汗、失眠以及情绪不良，具有非常好的疗效，尤其是针对具有激素禁忌的更年期患者，是一个非常好的选择。 西药类安眠药 尽量少使用 更年期女性失眠，通常会食用安眠药或者其它有助睡眠的西药。但大部分西药都有副作用，尤其是安眠安神类药物，副作用更加明显。如果长期使用安眠药物助睡眠，不仅会对药物产生依赖，还会导致嗜睡、疲乏、头晕、高血压等症状产生。冯晓玲主任建议，使用该类药物不宜超过4周，以免产生依赖性。 治疗更年期失眠小妙招 1、自我调节。 更年期女性暴躁易怒，她们应该减轻心理压力、调节情绪、遇事冷静，睡觉前可以通过静坐、听轻音乐、冥想等方式平复心情，放松心绪，从而帮助睡眠。 2、适当运动。 每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助，运动使情绪得以释放，大量出汗使内分泌系统加速循环，这样有助于失眠者激素分泌恢复正常。 3、饮食规律。 失眠者更要做到三餐规律，早餐喝牛奶、吃些粗粮，午餐吃些肉食补充能量，晚餐尽量清淡。 4、生活作息规律。 失眠患者应改善生活习惯，早睡早起，每天按时睡觉，睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动。不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝杯牛奶、洗热水澡有助于放松身心，改善睡眠。失眠严重者在卧室内不要放置任何子产品，睡前不要长时间看视、玩手机。
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